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北京瑞祺祥假肢厂告诉您为什么秋季中老年人更容易腿脚抽筋?

发布时间:2020-11-13 14:12      浏览次数:

剧烈运动时,中老年人的身体处于高度紧张的状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间过短,非常容易导致腿脚抽筋。所以建议中老年人平时锻炼幅度不宜过大,以不感到疲劳为度,中医传统的太极拳和五禽戏就是动静适宜,老少皆宜的锻炼方式。

 

 

  另外,最普通常见的就是中老年人钙质会出现流失,而钙离子又在肌肉收缩的过程中起着重要的作用。一旦缺钙,引起低钙血症,肌肉就会产生兴奋而痉挛收缩,从而引起腿脚抽筋。
 

 

 

  在预防上,中老年人平时要注意防寒保暖,锻炼前准备活动要充分,运动量不宜过大,时间不宜过长,保持正确的睡眠姿势,睡前用热水泡脚15分钟舒筋活血,同时注意适当补钙,食用含钙丰富的食品,如奶制品、豆制品、黑木耳、黑芝麻等,还要平时多晒太阳,促进钙质的吸收。如果因原发疾病导致血钙偏低而致腿脚抽筋,则应在医师的指导下积极治疗原发病,纠正低钙血症。

 

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