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北京瑞祺祥康复辅具中心告诉您晒太阳也是一门学问

发布时间:2020-11-13 14:17      浏览次数:

先说答案,建议每天在户外进行一小时左右的日照活动

这句话一定要充分理解,因为每一个字都是有用的。
 


首先我们看一下为什么是一小时,有人就想问了,如果照射时间是不是越多越好啊?

其实并不是。有一份研究调查,通过观察绝经后妇女日照量和血清中维生素D水平以及骨密度之间的相关性,他们发现了一个事实,晒太阳一个小时刚刚好,阳光照太多了,也没什么大作用。

当然结论看着很简单,但是数据可是做了非常多的。
 
简单来说,如果日照量每天在30分钟以下骨密度情况也会改善,但是改善的效果确实没有30分钟以上的好。

另一个问题,30分钟以上时间越长越好吗?当然不是,研究发现,每天日照量如果超过60分钟,新增加的活性维生素地就微乎其微了。

看明白了吧,最终的结论就是30分钟以下没什么用。60分钟以上也没什么用。

所以最终的建议就是每天日照一小时刚刚好。

另外,最好的晒太阳时间是上午10:00到下午3:00这个时间段。因为阳光还可以,但是一定要注意不要让自己晒伤。